高血压是导致脑出血最常见的原因， 占所有脑出血患者的50%以上。

血管的血管壁与身体其他部位的血管更薄，而高血压患者的脑血管壁更加脆弱。

(相关资料图)

当血压骤然升高时，脑小动脉容易破裂而导致脑出血。

情绪激动、天气寒冷、用力排便、长时间屏气等行为，都会导致血压骤升，本身硬化、薄弱的血管更容易破裂，一场脑出血，就这样发生了。

第 1 点

—The first—

脑出血时，脑袋里面发生了什么？

脑出血可不是闹着玩的！

出血时就像脑血管爆炸了一样，在脑实质里形成各种各样血肿。

这就像我们平时撞到头，头上会起一个“大包”一样，只不过这个发生在脑袋里。

不一样的是， 脑子里的肿块不会自己消失 ，还会压迫脑组织。

大脑作为人体神经系统的指挥中心，一旦被压迫，轻则会让人丧失功能，重则会让人失去生命！

第 2 点

—The Second—

5个信号要警惕脑出血

脑出血往往来势凶猛，起病很突然，关键位置的出血致死率很高。

它的先兆表现因人而异，但以下症状是比较常见的：

1. 头痛： 突然发生的剧烈头痛，通常集中于头部的某一部位，可能伴随着眩晕、恶心和呕吐。

2. 神经系统症状： 突然出现的面部、手臂、腿部或一侧身体的麻木、无力、失去感觉、感觉异常或半身不遂等症状。

3. 语言障碍： 突然出现的言语困难、说话含混不清或理解能力下降等症状。

4. 视力障碍： 突然出现的视力模糊、双视或视野缺失等症状。

5. 失去意识： 突然昏迷或意识丧失。

这些症状出现时需要及时就医，医生会通过神经系统检查、CT或MRI等影像学检查来确定是否为脑出血。

及早诊断和治疗可以减少脑组织损伤，促进康复。

第 3 点

—The Third—

这4种食物，高血压忌口

高血压患者要避免被脑出血盯上，有些食物最好要忌口。

1. 高糖食物

糖分进入体内后会迅速转化成葡萄糖，使得胰岛素的分泌大量增加，从而导致血糖水平急剧升高。

随着血糖水平的上升，身体会产生一种生物活性物质叫做生长因子，它可以 刺激血管收缩 。

这种收缩作用会导致血压升高，并对心脏和血管造成损害。

此外，过多的糖分还会 导致肥胖和代谢异常 ，这些因素也与高血压的发生密切相关。

因此，高血压患者应该限制或者尽量避免摄入过多的糖分。

2. 高钠食物

人体内的钠浓度增加会引起体内的水分向细胞外移动。

随着水分 扩散到组织间隙和血管 ，它们的容积和体积就会增加，从而使得心脏需要更大的力量来推动循环系统中的血液，进一步导致血压上升。

而且过多的钠还会刺激“肾素”分泌，肾素过多就会促使血管收缩并增加体液的保留，最终也会导致血压升高。

因此，高血压患者应该限制钠的摄入，减少食物中的盐分和高钠加工食品的摄入。

建议 每日摄入不超过5克 盐分，在超市买食物要注意包装上标注的钠含量，尽量选择低钠食品。

3. 油炸食物

油炸食品中的脂肪通常是不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的混合物。

图源：soogif

其中，饱和脂肪酸对于心血管健康不利，可以 增加胆固醇水平并引起血管内皮损伤 。

而未经处理的不饱和脂肪酸可能会在高温下氧化，产生自由基，对身体造成更多的伤害。

此外，油炸食品也往往富含热量，摄入过多会导致体重增加，并进一步加重高血压的症状。

4. 酒

酒精会 直接影响心脏和血管 的功能。

喝酒后会刺激血管扩张，使得血液更容易通过，在短时间内，会降低血压。

但是，要不了多久，就会造成血压反弹，加重高血压患者的病情。

高血压，一种让人头痛的慢性疾病，它在生活中威胁着很多人的身体健康，需要我们在饮食和生活点滴严格把控。

做一个“有智慧的人”，吃该吃的，拒绝不该吃的，唯愿“血压平稳如初”。